Консервативные методы лечения остеохондроза малоэффективны, так как направлены в основном на снижение болевого синдрома и уменьшение мышечного тонуса. Поскольку возникновение остеохондроза связано с нарушением осанки, лучше всего помогают физические упражнения.
Основное движение – вытяжение позвоночника и уменьшение нагрузки на межпозвонковые суставы и нервные корешки. Сделайте акцент на медленных движениях позвоночника в трех плоскостях: вам нужны сгибание и разгибание, боковые сгибания, вращения вправо и влево. И конечно нужно укреплять мышцы, идущие вдоль позвоночника, для поддержания его в правильном и вытянутом положении.
Также необходимо помнить, что в поддержании осанки участвуют не только мышцы спины, но и гармонично развитые мышцы пресса, ног, ягодиц. И даже плоскостопие (т.е. слабые мышцы стоп) может быть прямой или сопутствующей причиной остеохондроза.
И конечно обязательно хиджама и диета.
Основное движение – вытяжение позвоночника и уменьшение нагрузки на межпозвонковые суставы и нервные корешки. Сделайте акцент на медленных движениях позвоночника в трех плоскостях: вам нужны сгибание и разгибание, боковые сгибания, вращения вправо и влево. И конечно нужно укреплять мышцы, идущие вдоль позвоночника, для поддержания его в правильном и вытянутом положении.
Также необходимо помнить, что в поддержании осанки участвуют не только мышцы спины, но и гармонично развитые мышцы пресса, ног, ягодиц. И даже плоскостопие (т.е. слабые мышцы стоп) может быть прямой или сопутствующей причиной остеохондроза.
И конечно обязательно хиджама и диета.
Комментариев нет:
Отправить комментарий